ทำอย่างไรให้มีน้ำนมมากเพียงพอ?
ปัญหาในการให้นมแม่ที่คุณแม่มือใหม่เผชิญกันมากคือ น้ำนมไม่พอหรือน้ำนมมีน้อย ซึ่งอาจเกิดมาจากสาเหตุต่างๆ ดังนี้
- คุณแม่มีน้ำนมน้อย อาจเกิดจากความอ่อนเพลียหลังคลอด หรือคุณแม่พักผ่อนน้อยเกินไป
- คุณแม่ไม่สบาย มีความวิตก กังวล หงุดหงิด หรือเครียด
- เริ่มต้นให้นมลูกน้อยในช่วงหลังคลอดช้าเกินไป
- คุณแม่มีอาการเต้านมอักเสบ หรือเต้านมบอด ทำให้น้ำนมน้อย ไหลได้ไม่ดี
- น้ำนมน้อย อาจเกิดจากการที่ลูกน้อยดูดนมผิดวิธี คือดูดนมไม่มิดถึงลานนม
- ลูกดูดนมน้อยเกินไป จึงขาดการกระตุ้น ทำให้คุณแม่มีน้ำนมน้อยลง
- ระยะห่างในการให้นมน้อยกว่า 2 ครั้งต่อวัน
- ใช้ครีมทาที่ลานนม และหัวนม ซึ่งอาจทำให้เกิดการอุดตันของท่อน้ำนม
คุณแม่ควรทำอย่างไรให้มีน้ำนมเพียงพอ มาดูกันเลย..
- คุณแม่ควรพักผ่อนให้เต็มที่ ทำจิตใจให้สบาย ด้วยการฟังเพลง หรือนึกถึงแต่สิ่งดีๆ
- ทานอาหารให้หลากหลาย และครบ 5 หมู่ จะช่วยให้ปัญหาน้ำนมน้อยดีขึ้นได้
- คุณแม่ที่ให้นมลูกน้อย ควรทานสมุนไพรที่มีรส เผ็ดร้อน เมื่อทานเข้าไปจะทำให้ร่างกาย อบอุ่น เลือดไหลเวียนดีขึ้น และทำให้มีน้ำนมมากด้วย
- หากคุณแม่น้ำนมน้อย ลองให้ลูกดูดนมจากเต้านมให้บ่อยและนานขึ้น อย่างน้อยให้ได้ 8 ครั้งต่อวัน
- การนวดประคบเต้านมด้วยผ้าอุ่นๆ ประมาณ 3 - 5 นาทีก่อนการให้นม จะช่วยให้คุณแม่ที่มีน้ำนมน้อยกลายเป็นน้ำนมพุ่งได้ และทำให้ปั๊มนมออกง่าย ช่วยลดอาการท่อน้ำนมตันหรือเต้านมเป็นไตได้
- คุณแม่ควรให้นมลูกตามใจลูกน้อย มากกว่าดูตามตารางเวลา
