อาหารที่คุณแม่ให้นมลูกควรเลี่ยง มีอะไรบ้าง 

     ช่วงที่แม่ให้นมลูกนับเป็นช่วงเวลาสำคัญ ที่คุณแม่มือใหม่ยังต้องดูแลเรื่องอาหารการกินในแต่ละมื้อของตนเองให้ดี เพราะอาหารที่คุณแม่รับประทานเข้าไปอาจส่งผ่านทางสารอาหารในนมแม่ลูกอ่อนและเกิดผลกระทบต่อลูกน้อยได้ ซึ่งอาหารที่คุณแม่ให้นมลูกควรหลีกเลี่ยงในขณะที่ยังคงต้องให้นมอยู่ มีดังนี้

 

  • อาหารแปรรูปทั้งหลาย 

อาหารประเภทแรกที่คุณแม่ให้นมลูกควรหลีกเลี่ยง คือ อาหารแปรรูป นั่นเอง ซึ่งอาหารแปรรูปในที่นี้ รวมไปถึงอาหารประเภท ขนมเค้ก ขนมหวานต่างๆ ซึ่งมีสัดส่วนของไขมันค่อนข้างสูง ทำให้เอ็นไซม์ทำงานลดลง อีกทั้งรบกวนการสร้างไขมันที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก และมีผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ลูกอ่อนที่จะส่งผ่านให้ลูกน้อยอีกด้วย

 

  • ผักบางชนิดที่มีแก๊สมาก

 ผักเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ในขณะที่แม่ให้นมลูกอยู่นั้น ก็มีผักบางชนิดที่คุณแม่ควรระมัดระวังในการกินเช่น กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ เพราะหากคุณแม่กินมากจนเกินไป ก็จะกลายเป็นอาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด แน่นเฟ้อได้เช่นกัน

  • อาหารหมักดองต่างๆ  

อาหารหมักดองเป็นหนึ่งในอาหารที่แม่ให้นมลูกควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจทำให้ลูกน้อยท้องเสียได้ ทางที่ดีคุณแม่ควรเลือกกินผัก ผลไม้สด ๆ ดีกว่า

  • อาหารที่รสเผ็ดจัด

อาหารที่มีรสเผ็ดมาก ๆ จะต่างจากอาหารที่ประกอบด้วยสมุนไพรที่มีรสร้อน เช่น กะเพรา ขิง พริกไทย ที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงน้ำนมแม่ลูกอ่อน ซึ่งคุณแม่ให้นมลูกบางท่านอาจเข้าใจผิดคิดว่า ยิ่งกินเผ็ดน้ำนมจะได้ไหลดี ความจริงแล้วไม่ใช่ เพราะอาหาร "เผ็ด" กับ อาหาร "รสร้อน" แตกต่างกัน ดังนั้น เวลากินอาหาร คุณแม่จึงควรระมัดระวัง อย่ากินอาหารที่มีรสเผ็ดมากเกินไป เพราะจะส่งผลให้ลูกรับรสเผ็ดจากน้ำนมแม่ และอาจทำให้ปวดท้องได้เช่นกัน

  • อาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน

อาหารและเครื่องดื่มที่คุณแม่ให้นมลูกควรเลี่ยง ก็คืออาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต ฯลฯ เพราะจะส่งผลให้ลูกนอนไม่หลับได้

  • เครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ทุกชนิด

อาหารประเภทสุดท้ายที่คุณแม่ให้นมลูกควรงดอย่างเด็ดขาด นั่นก็คือ เครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะอย่าลืมว่าลูกจะได้รับแอลกอฮอล์ผ่านทางน้ำนมแม่ลูกอ่อนและส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางสมองของลูกได้

 

 

วิธีการให้นมลูกเบื้องต้น

 

  • ใช้วิธีการปั๊มน้ำนมเพื่อให้จำนวนน้ำนมไหลออก และเพิ่มความถี่ของการขับน้ำนมออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้สร้างน้ำนมอย่างอัตโนมัติทันทีที่มีการขับน้ำนมออก

  • จัดท่าทางในการให้นมอย่างถูกวิธี โดยให้ลูกน้อยดูดอมหัวนมให้ลึกถึงลานนมของคุณแม่ 

  • ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด อาหารพวกหมักดอง แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มคาเฟอีน

       เมื่อคุณแม่มือใหม่มีความรู้ความเข้าใจเรื่องการเพิ่มน้ำนมแล้วก็สบายใจได้ว่า คุณแม่จะมีน้ำนมเพียงพอในการเลี้ยงลูก เพื่อให้ลูกน้อยเติบโตและมีพัฒนาการที่ดีต่อไปค่ะ

 


ENFA SMART CLUB ที่สุดของพัฒนาการลูกน้อย!

สำหรับคุณแม่ และคุณพ่อมือใหม่ มาเริ่มเตรียมความพร้อมให้กับลูกน้อยแบบออนไลน์ผ่าน Enfa Smart Club ทั้งเว็ปไซต์ และแอพมือถือ ให้คุณเข้าสู่คลังข้อมูลเคล็ดลับ และ โปรแกรมออนไลน์ จากผู้เชี่ยวชาญในการเตรียมสุขภาพของแม่และลูก ที่พร้อมที่สุด  เช่น บันทึกการให้นมลูกน้อย ผ่าน Feeding tracker, ติดตาม และ กระตุ้นพัฒนาการของลูกน้อย ตั้งแต่ 1 -40 สัปดาห์, ช่องทาง LIVE Chat ติดต่อ พยาบาลผู้เชี่ยวชาญ พัฒนาการเด็กโดยตรง ไขข้อสงสัยของคุณแม่มือใหม่ และอื่นๆอีกมากมาย

คลิ๊กที่นี่ หรือ แบนเนอร์ด้านล่าง เพื่อสมัคร และเริ่มใช้ Enfa Smart Club ฟรี! เพื่อติดตามการเสริมสร้างพัฒนาการของลูกน้อย ได้วันนี้ทันที

 
ลงทะเบียน Enfa smart club