อาหารควรเลี่ยงยามให้นมลูก

       ช่วงให้นมลูกนับเป็นช่วงเวลาสำคัญ ที่คุณแม่มือใหม่ยังต้องดูแลเรื่องอาหารการกิน เพราะอาจส่งผลต่อลูกน้อยได้  ซึ่งอาหารที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงขณะให้นมลูก ได้แก่...

  • อาหารแปรรูปทั้งหลาย รวมไปถึงอาหารประเภท ขนมเค้ก ขนมหวานต่างๆ ซึ่งมีสัดส่วนไขมันค่อนข้างสูง ทำให้เอ็นไซม์ทำงานลดลง อีกทั้งรบกวนการสร้างไขมันที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก และมีผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ที่จะให้ลูกด้วย

  • ผักบางชนิดที่มีแก๊สมาก เช่น กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ หากกินมากไปก็อาจจะทำให้ลูกท้องอืด แน่นเฟ้อได้เช่นกัน

  • อาหารหมักดองต่างๆ   เพราะอาจทำให้ท้องเสียได้ ทางที่ดีควรกินผักผลไม้สดๆ ดีกว่า

  • อาหารที่รสเผ็ดจัด  ซึ่งจะต่างจากอาหารที่ประกอบด้วยสมุนไพรที่มีรสร้อน เช่น กะเพรา ขิง พริกไทย ที่ช่วยบำรุงน้ำนม ซึ่งคุณแม่บางท่านอาจเข้าใจผิดคิดว่า ยิ่งกินเผ็ดน้ำนมจะได้ไหลดี ความจริงแล้วไม่ใช่ เพราะอาหาร "เผ็ด" กับ อาหาร "รสร้อน" แตกต่างกัน ดังนั้น เวลากินอาหาร คุณแม่จึงควรระมัดระวัง อย่ากินอาหารที่มีรสเผ็ดมากเกินไป เพราะจะส่งผลให้ลูกรับรสเผ็ดจากน้ำนมแม่ และอาจทำให้ปวดท้องได้เช่นกัน

  • อาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต ฯลฯ เพราะจะส่งผลให้ลูกนอนไม่หลับได้

  • เครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะลูกจะได้รับแอลกอฮอล์ผ่านทางน้ำนมและส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางสมองของลูกได้

 

  • ใช้วิธีการปั๊มน้ำนมเพื่อให้จำนวนน้ำนมไหลออก และเพิ่มความถี่ของการขับน้ำนมออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้สร้างน้ำนมอย่างอัตโนมัติทันทีที่มีการขับน้ำนมออก

  • จัดท่าทางในการให้นมอย่างถูกวิธี โดยให้ลูกน้อยดูดอมหัวนมให้ลึกถึงลานนมของคุณแม่ 

  • ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด อาหารพวกหมักดอง แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มคาเฟอีน

       เมื่อคุณแม่มือใหม่มีความรู้ความเข้าใจเรื่องการเพิ่มน้ำนมแล้วก็สบายใจได้ว่า คุณแม่จะมีน้ำนมเพียงพอในการเลี้ยงลูก เพื่อให้ลูกน้อยเติบโตและมีพัฒนาการที่ดีต่อไปค่ะ