ชวนลูกทำอาหารเย็น

       สำหรับลูกวัยนี้ ที่ร่างกายและสมองกำลังเจริญเติบโต  อาหารมื้อเย็นก็มีความสำคัญเช่นกัน คุณแม่ไม่ควรให้ลูกงดมื้อเย็นนะคะ  และอาหารมื้อเย็นควรมีสารอาหารครบ 5 หมู่ ทั้งแป้ง โปรตีน น้ำตาล เกลือแร่ และไขมัน
       ที่ควรใส่ใจอีกอย่างก็คือ  ควรใช้วิธีปรุงด้วยการย่าง อบ หรือนึ่งแทนการทอดที่ต้องใช้น้ำมันมากๆ และควรมีผักและผลไม้ เพื่อลูกให้ได้รับวิตามินและกากใยอาหารด้วย  และเครื่องดื่มควรเป็นน้ำผลไม้ นม หรือนมถั่วเหลือง เพียงเท่านี้ลูกก็จะได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าแล้วค่ะ
       หากอยากให้ลูกมีความสุขและเจริญอาหาร  คุณแม่สามารถชวนลูกวัยนี้มาเข้าครัว ช่วยทำอาหารได้บ้าง เช่น เด็ดผัก ล้างผัก  จัดผักลงจาน เป็นต้น แต่ทั้งนี้ต้องไม่ใช้วิธีบังคับให้ทำ ไม่อย่างนั้นแทนที่ลูกจะสนุกในการทำอาหารและกินอาหาร  ก็จะเครียดและเบื่ออาหารแทนได้
       ที่สำคัญการกินอาหารมื้อเย็นพร้อมหน้าพ่อแม่หรือทั้งครอบครัว จะทำให้ลูกกินอาหารได้อร่อยและมีความสุขค่ะ