น้ำอัดลมกับสุขภาพลูก

       เด็กๆ มักจะชอบดื่มน้ำอัดลม  เพราะให้ความรู้สึกซ่า มีรสหวานอร่อย ยิ่งเย็นยิ่งชื่นใจ แต่รู้ไหมคะว่า น้ำอัดลมมีผลต่อสุขภาพมากมายทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การดื่มน้ำอัดลมมาก และกินอาหารอื่นน้อย อาจทำให้ขาดสารอาหารได้  ความหวานทำให้อิ่มและกินอาหารมื้อหลักได้น้อย  ส่งผลกับสุขภาพหลายอย่าง เช่น...

  • อ้วน ความหวานจากน้ำตาล  ถ้าดื่มมากและบ่อย ทำให้สะสมพลังงาน  ทำให้อ้วน

  • ฟันผุ เกิดจากกรดในน้ำอัดลมทำลายสารเคลือบฟัน และความหวานเป็นอาหารของเชื้อแบคทีเรียทำให้ฟัน

  • ปวดท้อง เกิดจากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่อัดในน้ำอัดลมรวมกับน้ำกลายเป็นกรดคาร์บอนิก  ซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร เป็นโรคกระเพาะ เกิดอาการปวดท้อง ก๊าซในน้ำอัดลมทำให้ท้องอืด  แน่นและปวดท้อง 

  • กระตุ้นหัวใจและระบบประสาท  คาเฟอีนในน้ำอัดลม ทำให้ใจสั่น มือสั่น นอนไม่หลับได้

  • กระดูกพรุน คาเฟอีนมีผลต่อการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มขึ้น ทำให้มีโอกาสสูญเสียแคลเซียมจากร่างกาย  และผลจากฟอสเฟตสูงในน้ำอัดลม ทำให้ระดับแคลเซียมในร่างกายต่ำลง การดื่มน้ำอัดลม ทำให้มีโอกาสดื่มนมและกินอาหารที่มีประโยชน์ลดลง  ส่งผลทำให้เป็นโรคกระดูกเปราะ กระดูกผุกร่อนได้ง่าย 

  • ขาดสารอาหาร  ถ้าเด็กๆ ๆ ดื่มน้ำอัดลมมากในเวลาใกล้ถึงมื้ออาหารมื้อหลัก  หรือระหว่างกินอาหาร  ทำให้รู้สึกอิ่มและกินอาหารได้น้อย  ได้สารอาหารที่ไม่ครบถ้วน อาจขาดสารอาหารได้ค่ะ

       เพื่อสุขภาพที่ดีของลูก ควรให้ลูกกินน้ำอัดลมน้อยที่สุดค่ะ