อาหารว่างของลูกน้อย
อาหารว่างของลูกเป็นการจัดอาหารเพื่อเติมพลังงานระหว่างวันให้กับเด็กๆ ของว่างระหว่างมื้อจึงควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ เช่นผลไม้ และนม พ่อแม่ควรเป็นตัวอย่างที่ดีให้เด็กโดยเลือกรับประทานอาหารว่างที่มีประโยชน์ ไม่กินจุบจิบ หรือกินอาหารรสหวาน
ของว่างระหว่างวันที่คุณแม่ควรเตรียมไว้ให้เด็ก ควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้หั่นเป็นชิ้นใส่ภาชนะเก็บไว้ในตู้เย็น หรือหากต้องการให้ได้อาหารครบหมู่ อาจจัดอาหารประเภทแซนด์วิช ขนมปังหน้าหมู เครื่องดื่ม ควรให้ลูกดื่มนมหรือน้ำผลไม้ (ไม่ควรเป็นน้ำอัดลม) ให้ลูกกินเป็นของว่างระหว่างมื้อ ซึ่งมีสารอาหารครบคุณค่าและลูกได้อิ่มด้วย สำหรับของว่างระหว่างมื้อที่โรงเรียนควรจะมีผลไม้เป็นอาหารว่างอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
คุณแม่ควรจัดเวลาอาหารว่างให้ห่างจากอาหารมื้อหลักมื้อต่อไปอย่างน้อย 1 ชั่วโมงครึ่ง ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ ประมาณ 09.30-10.00 น. และ 15.00-16.00 น. หากเด็กกินอาหารมื้อหลักได้มาก และระหว่างมื้อไม่หิว ก็ไม่จำเป็นต้องลูกกินอาหารว่างที่เตรียมไว้ก็ได้ค่ะ เพราะจะทำให้ลูกกิยอาหารมื้อหลักมื้อถัดไปได้น้อย
