ให้ลูกดื่มน้ำผลไม้อย่างไร...ได้ประโยชน์สูงสุด
เราต่างก็ทราบว่า น้ำที่ดีที่สุดต่อร่างกายคือ “น้ำเปล่า” แต่สำหรับเด็กๆ แล้วบางครั้งเขาก็อยากดื่มน้ำที่มีรสชาติบ้าง ซึ่งหากคุณแม่ไม่ให้ความสำคัญกับการเลือกน้ำให้ลูก อาจเสี่ยงที่ลูกจะติดการดื่มน้ำอัดลมได้
แทนที่จะให้ลูกได้ดื่มน้ำอัดลม คุณแม่ควรให้ลูกได้ดื่มน้ำผลไม้จะดีกว่า เพราะมีคุณค่าจากแร่ธาตุและวิตามิน และจะดีที่สุดหากคุณแม่จะได้คั้นน้ำผลไม้นั้นให้ลูกเอง แทนการซื้อแบบสำเร็จรูป เพราะเราสามารถดูแลเรื่องความสดใหม่ ความสะอาด และความหวานได้ โดยคุณแม่ยึดหลักดังนี้
- ควรเลือกผลไม้ที่มีรสชาติอ่อนๆ ก่อน เช่น แอปเปิ้ล องุ่น มะละกอ ส้ม สตรอเบอร์รี่ ฯลฯ
- ควรล้างผลไม้ให้สะอาด ควรแช่น้ำทิ้งไว้สัก 15-20 นาที ก่อนนำไปคั้นให้ลูก
- ควรให้ลูกดื่มทันทีหลังจากคั้นเสร็จใหม่ๆ เลย ไม่ควรวางทิ้งไว้นาน เพราะแร่ธาตุและวิตามินจะถูกทำลายไป
- ไม่ควรเติมน้ำตาลลงไปในน้ำผลไม้ เพราะจะทำให้หวานเกินไป ลูกจะติดรสหวานได้ ผลไม้มีความหวานโดยธรรมชาติอยู่แล้ว
- ให้ลูกดื่มน้ำเปล่าตามทุกครั้ง เพื่อล้างคราบน้ำตาลที่อยู่ตามซอกฟันและในช่องปาก
- ลูกวัยอนุบาลสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้วันละ 1-2 แก้ว
อย่างไรก็ตาม น้ำดื่มยังเป็นน้ำที่ดีที่สุดต่อร่างกาย น้ำผลไม้เป็นแค่เครื่องดื่มเสริมเท่านั้น เพื่อให้ลูกได้รู้จักรสชาติและลักษณะอาหารที่หลากหลาย ซึ่งจะส่งผลดีต่อการกินของลูกต่อไปในอนาคต ไม่ควรนำมาเป็นเครื่องดื่มหลักนะคะ
