เคล็ดลับรับมือเมื่อลูกกินแต่ขนม

       ขณะที่ร่างกายลูกต้องการสารอาหารเพื่อการ เรียนรู้และทำกิจกรรม หากลูกไม่ยอมทานอาหารที่มีคุณค่าครบ 5 หมู่ แต่กลับเรียกหาแต่ขนมหวานๆ ขนมขบเคี้ยวกรุบกรอบ แล้วก็น้ำอัดลม คุณแม่รู้ไหมคะ ว่าจะทำให้สมองของลูกพัฒนาได้ไม่เต็มที่ เฉื่อยชา และกลายเป็นเด็กอ้วน ที่มีแต่โรคอันตรายตามมาแต่เด็ก อย่างโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ฯลฯ เพราะฉะนั้นถ้าอยากให้เจ้าตัวเล็กของเราแข็งแรง และมีพัฒนาการทางสมองดีเพื่อสู่อัจฉริยะรอบด้านล่ะก็ คุณแม่ต้องใส่ใจเรื่องกินขนมของลูก  อย่าลืมบอกลูกว่า "หนูรู้ไหมคะว่า ทำไมแม่ถึงไม่อยากให้หนูกินของแบบนี้ เพราะจะให้หนูไม่แข็งแรงไง" และคงต้องหามีวิธีที่จะทำให้ลูกทานอาหารมีประโยชน์มากขึ้น ไม่มัวแต่เล่นซนจนไม่ยอมทานอาหาร หรือเลือกทาน ด้วยวิธีง่ายๆ แบบนี้ค่ะ

  • ให้ลูกทานอาหารที่หลากหลาย เช่น มื้อเช้า จากที่เคยทานแต่ข้าวต้ม ก็เปลี่ยนมาเป็น ข้าวผัด ขนมปัง สลับกันไป

  • เลือกอาหารที่ให้ประโยชน์สูง เมื่อลูกไม่ค่อยทาน คุณแม่ยิ่งต้องเลือกอาหารที่มีคุณค่าสูงเพื่อให้ทุกคำที่ลูกทานนั้นมีประโยชน์ เช่น  บร็อคโคลี่ ข้าวไม่ขัดสี ไข่ ปลา ถั่วแดง และถั่วเขียว เป็นต้น

  • ถ้าลูกทานมื้อหลักไม่มาก คุณแม่ก็สามารถเสริมอาหารว่างให้ลูกได้ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลูกจะได้ไม่เพลียหรือหงุดหงิดง่ายค่ะ

       แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรให้ลูกทานอาหารว่าง 2 ชั่วโมงก่อนอาหารมื้อหลักถัดไปนะคะ ไม่อย่างนั้นลูกน้อยจะอิ่ม และไม่ทานอาหารมื้อหลักเหมือนเดิมค่ะ