อาหารใน 1 วันของลูกวัยนี้

อีกไม่กี่วัน ลูกน้อยจะเข้าโรงเรียนอนุบาลแล้ว อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะลูกต้องใช้สารอาหารที่ได้รับจากอาหารแต่ละมื้อในการทำกิจกรรมต่างๆ และการเรียนรู้ ลูกวัยนี้ควรได้รับอาหารหลัก 3 มื้อ อาหารว่างอีก 2 มื้อ มาดูกันว่าเมนูอาหารใน 1 วันที่ลูกจะได้รับเพื่อให้ได้สารอาหารไปพัฒนาร่างกายและสมองควรเป็นอย่างไร

  • มื้อเช้า - ข้าวต้มไก่ ผลไม้ (เช่น กล้วยไข่)

  • อาหารว่างเช้า - นม 1 แก้ว (กล่อง)

  • มื้อกลางวัน - ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าทะเล ผลไม้ (เช่น มะละกอ/แตงโม)

  • อาหารว่างบ่าย - น้ำผลไม้หรือนมสด ขนม

  • มื้อเย็น - ข้าวสวย/แกงจืด ผักกาดขาว เต้าหู้ หมูสับ/ไข่ตุ๋น ไอศกรีมนมสด

  • ก่อนนอน - นม 1 แก้ว (กล่อง)