ดื่มนม เสริมแคลเซียม

       ตลอดช่วงการตั้งครรภ์ คุณแม่ไม่ควรมองข้ามการดื่มนมนะคะ  เพราะช่วงตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่ต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นจากเดิมถึง 500 แคลอรีต่อวัน จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพิ่มขึ้น และนมก็เป็นอาหารที่ทานได้ง่าย มีสารอาหาร ครบคุณค่า เพราะประกอบด้วยสารอาหาร 5 หมู่ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่ ที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ในการสร้างเนื้อเยื่อและการเจริญของทารกในครรภ์ ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง...

  • โปรตีน  ในน้ำนมเกือบทั้งหมดประกอบด้วยสารอาหารโปรตีนที่เรียกว่า เคซีน โกลบูลิน (globulin) อัลบูมิน (albumin) ในปริมาณค่อนข้างสูง และมีกรดอะมิโนอยู่ 19 ชนิด ซึ่งมีประโยชน์ต่อการสร้างเนื้อเยื่อ เลือด และกระดูกของทารกในครรภ์ 

  • แล็กโตส น้ำตาลแล็กโตสในนม เมื่อถูกย่อยแล้วจะกลายเป็น กลูโคส และ กาแล็กโทส ซึ่ง น้ำตาลกาแล็กโทสนี้เป็นส่วนประกอบของซีรีโบรไซด์ (Cerebroside) ซึ่งพบมากในเยื่อหุ้มสมองและเยื่อหุ้มประสาท  จึงจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของสมองทารกในครรภ์

  • แคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกของทารกในครรภ์ให้แข็งแรง ช่วยในการเชื่อมต่อสัญญาณของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ เพื่อให้ลูกน้อยนำไปใช้ในการสร้างกระดูก ที่สำคัญ แคลเซียมในนมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อเทียบกับแหล่งอื่นๆ

       คุณแม่จึงควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว  เพื่อพัฒนาการที่ดีของทารกในครรภ์