ดื่ม...คลายร้อน

       ช่วงนี้เป็นต้นไป  อัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายคุณแม่จะเพิ่มมากกว่าปกติ    หัวใจก็จะทำงานมากกว่าปกติเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายและทารกในครรภ์ อุณหภูมิร่างกายจึงจะสูงขึ้น  ทำให้คุณแม่รู้สึกร้อนง่ายกว่าปกติ  จึงควรดื่มน้ำมากขึ้นโดยเฉพาะช่วงเช้าและกลางวัน  
      นอกจากการตั้งครรภ์จะทำให้คุณแม่ร้อนง่ายกว่าปกติแล้ว สภาพอากาศของบ้านเราที่ร้อนขึ้นทุกวัน  หากคุณแม่ดื่มน้ำน้อยอาจมีปัญหาได้ จึงควรเปลี่ยนพฤติกรรมหันมาดื่มน้ำเยอะให้มากขึ้น เพราะหากคุณแม่ดื่มน้ำไม่เพียงพอแล้วจะทำให้รู้สึกร้อนยิ่งขึ้น  เพราะร่างกายระบายความร้อนได้ไม่ดี จะส่งผลต่อการเกิดท้องผูก ผิวแห้ง กระเพาะปัสสาวะมีโอกาสติดเชื้อได้ง่ายอีก เพราะฉะนั้นต้องให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำมากๆ ซึ่งน้ำที่คุณแม่สามารถเลือกดื่มใน 1 วันนั้น มีดังนี้

  • น้ำเปล่า  คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว  ทางที่ดีควรพกน้ำสะอาดติดตัวไว้สักขวด เวลาออกนอกบ้านหรือที่ทำงานและคอยจิบอยู่เรื่อยๆ

  • น้ำผักผลไม้คั้นสด  นอกจากช่วยระบายความร้อนแล้วยังช่วยเพิ่มวิตามิน เกลือแร่ให้แม่ท้องด้วย แต่ควรเป็นน้ำผักผลไม้ที่คั้นสดและไม่หวาน

  • เครื่องดื่มเกลือแร่  แม่ตั้งครรภ์สามารถดื่มได้ แต่ต้องเลือกชนิดที่ไม่มีส่วนผสมของคาเฟอีนหรือน้ำตาลเทียม

  • นมสด นมถั่วเหลือง นอกจากคุณแม่จะได้เพิ่มปริมาณน้ำแล้ว ยังได้รับประโยชน์มากมายจากสารอาหารที่มีอยู่ด้วย

       ในวันหนึ่งๆ คุณแม่จึงต้องสำรวจตัวเองว่าดื่มน้ำเปล่าและน้ำชนิดอื่นๆ รวมกันได้ในปริมาณ 8-10 แก้วหรือไม่  หากยังดื่มไม่ถึงต้องพยายามเพิ่มให้ได้ในปริมาณนี้นะคะ