อาหารลดเหน็บชาจากอาการบวม

       การตั้งครรภ์ ในระยะนี้คุณแม่อาจเริ่มมีปัญหาเจ็บข้อมือ หรือมือชา นั่นเพราะช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายมีปริมาณน้ำในร่างกายสูง เนื้อเยื่อบวมน้ำมากขึ้น บริเวณข้อมือ ซึ่งมีปลอกหุ้มเส้นเอ็นและเส้นประสาทต่างๆ ก็บวมมากขึ้น ทำให้เส้นประสาทที่ไปเลี้ยงบริเวณมือถูกกดทับ ทำให้รู้สึกชาที่บริเวณปลายนิ้วได้หลังคลอดไปแล้วสักระยะ เมื่ออาการบวมลดลง ปลอกหุ้มส้นเอ็นที่บริเวณข้อมือก็จะกลับมากว้างเหมือนเดิม อาการชาก็จะหายไปได้ 
       อย่างไรก็ตาม หากอาการชานั้นเกิดขึ้น พร้อมกับอาการเบื่ออาหาร นอนหลับยาก สมองมึนงง หรืออารมณ์แปรปรวนบ่อยๆ เพราะนั่นอาจหมายถึง ร่างกายกำลังขาดวิตามินบี 1 อยู่ เพราะภาวะของร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์มีการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น จึงมีความต้องการวิตามินบี 1 สูงขึ้นด้วย
       
ดังนั้น คุณแม่จึงควรใส่ใจอาหารการกินโดยเฉพาะ เลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 1 ซึ่งมีมากในข้าวต่างๆ ที่ไม่ได้ขัดขาว เช่น ข้าวซ้อมมือ  ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต  รำข้าว  ไข่แดง เนื้อสัตว์ต่างๆ ตับ ถั่ว ฯลฯ  ที่สำคัญคือ นอกจากวิตามินบี 1 จะช่วยลดอาการเหน็บชาได้แล้ว ยังช่วยให้คุณแม่รู้สึกเจริญอาหารมากขึ้น ระบบประสาทและระบบกล้ามเนื้อต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อหัวใจดีขึ้นอีกด้วย