เพิ่มสารอาหารให้ร่างกายและสมองทารกในครรภ์

       ช่วงนี้ร่างกายทารกในครรภ์จะโตเร็วขึ้นมาก  จึงต้องการสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตอย่างมากมายและอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะโปรตีน วิตามินซี กรดโฟลิก  ธาตุเหล็ก และแคลเซียม เพราะกระดูกกำลังต้องการแคลเซียมถึง 250 มิลลิกรัมทุกวัน

       คุณแม่จึง...

ควรทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบทุกหมู่ เน้นอาหารโปรตีนมากขึ้นเพื่อใช้ในการสร้างส่วนประกอบหลักของทารกในครรภ์
ควรทานอาหารแต่ละมื้อเล็กลงแต่บ่อยมื้อขึ้น เพื่อไม่ให้ระบบการย่อยทำงานหนักเกินไป
ดื่มนมสำหรับแม่ตั้งครรภ์วันละ 2 แก้ว เพราะมีสารอาหารอย่างดีเอชเอและโคลีน ที่จำเป็นต่อร่างกายและสมองของทารกในครรภ์
พยายามรักษาน้ำหนักตัวไม่ให้เพิ่มเกินเดือนละ  2  กิโลกรัม  
ควรทานวิตามินรวมที่คุณหมอแนะนำและจัดมาให้ทุกวัน
ควรหลีกเลี่ยงอาหารดิบๆ ของหมักดอง รสเผ็ดจัด เค็มจัด หรือหวานจัด
ควรหลีกเลี่ยงประเภทแป้งและน้ำตาล ซึ่งทารกในครรภ์ใช้ไม่มาก หากรับประทานเข้าไปมากเกินก็จะไปสะสมตกค้างที่ตัวแม่เอง