อาหารสำหรับคนท้อง 1-2 เดือนแรก

อาหารดี มีคุณภาพมีส่วนอย่างมากสำหรับการเจริญเติบโตทางสมองของทารกในครรภ์ เพราะฉะนั้นในช่วง 1-2 เดือนแรกที่ระหว่างที่ลูกน้อยค่อยๆ พัฒนาเติบโตนั้น ถือเป็นเวลาดีๆ ที่คุณแม่จะช่วยกันสร้างพัฒนาการทางสมองของลูกให้เติบโตขึ้นอย่างมีศักยภาพ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ

ช่วงตั้งครรภ์ 1-2 เดือนแรกนี้ รูปร่างคุณแม่ยังไม่เปลี่ยนแปลง น้ำหนักตัวยังไม่ขึ้น บางรายอาการแพ้ท้องอาจทำให้น้ำหนักตัวลดลงไปบ้างได้ เพราะพอแพ้ท้อง ก็จะทานอาหารได้น้อยลง แถมยังรู้สึกเหนื่อยง่าย ช่วงนี้จะทานอะไรไม่ค่อยอร่อย เพราะจะรู้สึกขมคอไปหมด ทั้งที่เป็นช่วงที่ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มากเข้าไว้ เพื่อช่วยกันสร้างพัฒนาการของลูกน้อย เพราะฉะนั้นอยากให้ลองฝืนใจกันหน่อย คิดไว้เสมอว่า “ทานเพื่อลูก”

คุณแม่ควรเพิ่มสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ วิตามิน เกลือแร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารประเภทปลาทะเลที่มี DHA หรือนมที่มีสาร DHA ที่จะส่งผลดีต่อระบบการทำงานของเซลล์สมองลูกน้อยในครรภ์ โฟเลตที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและสมองลูกในครรภ์ อีกทั้ง อย่าละเลยการทานผัก ผลไม้สดให้มากและหลากหลาย รวมทั้งดื่มนมนมวันละ 1-2 แก้ว ยกเว้นในกรณีที่มีอาการแพ้ท้องควรงดนมไว้ก่อนค่ะ