เมนูนี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างสำหรับแม่ตั้งครรภ์ เพราะคุณแม่ตั้งครรภ์จะหิวบ่อย จึงควรแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ แต่มากมื้อขึ้น เมนูของว่างจึงสามารถตอบโจทย์คุณแม่ได้อย่างดี คุณแม่จะได้รับโปรตีนจากทูน่าและโยเกิร์ต ได้ไฟเบอร์ช่วยการขับถ่ายจากขนมปังโฮลวีทและผักชนิดต่างๆ ได้แคลเซียมและดีเอชเอจากนมเอนฟามาม่า
ส่วนประกอบสำหรับทูน่าสเปรด
-
1. นม Enfamama 2 ช้อนโต๊ะ: ให้โปรตีน แคลเซียม DHA ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองลูกในครรภ์
-
2. ปลาทูน่ากระป๋อง: ให้โปรตีน
-
3. กรีกโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ: ให้โปรตีน แคลเซียม
-
4. มัสตาร์ด 1 ช้อนชา: มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยเผาพลาญ
-
5. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา: ช่วยลดอาการภูมิแพ้
-
6. หอมซอย เกลือ พริกป่น และพริกไทยดำ
-
7. ผักสด เพิ่มไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาต
-
8. ขนมปังโฮลวีต: เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่าย
วิธีทำ
-
1. ผสมทูน่าสเปรดด้วยส่วนประกอบต่างๆ โดยสามารถใส่พริกป่นเพิ่มหากต้องการรสชาติที่เพิ่มขึ้น
-
2. วางผัก มะเขือเทศ ทูน่าสเปรดและประกบด้วยขนมปังโฮลวีต
-
3. หรืออาจทานเป็นของว่าง โดยใช้เป็นดิปปิ้งทานกับผักสด
#BestStart1365
คุณแม่สามารถสั่งซื้อ Enfamama A+ ได้ที่นี่ คลิก buynow.enfababy.com