เมนูนี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างสำหรับแม่ตั้งครรภ์ เพราะคุณแม่ตั้งครรภ์จะหิวบ่อย จึงควรแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ แต่มากมื้อขึ้น เมนูของว่างจึงสามารถตอบโจทย์คุณแม่ได้อย่างดี คุณแม่จะได้รับโปรตีนจากทูน่าและโยเกิร์ต ได้ไฟเบอร์ช่วยการขับถ่ายจากขนมปังโฮลวีทและผักชนิดต่างๆ ได้แคลเซียมและดีเอชเอจากนมเอนฟามาม่า

สมัครเป็นครอบครัวเอนฟากับชมวันนี้ ลุ้นรับฟรีไดร์เป่าผม Dyson Supersonic Hair Dryer

ส่วนประกอบสำหรับทูน่าสเปรด

  • 1. นม Enfamama 2 ช้อนโต๊ะ: ให้โปรตีน แคลเซียม DHA ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองลูกในครรภ์

  • 2. ปลาทูน่ากระป๋อง: ให้โปรตีน

  • 3. กรีกโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ: ให้โปรตีน แคลเซียม

  • 4. มัสตาร์ด 1 ช้อนชา: มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยเผาพลาญ

  • 5. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา: ช่วยลดอาการภูมิแพ้

  • 6. หอมซอย เกลือ พริกป่น และพริกไทยดำ

  • 7. ผักสด เพิ่มไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาต

  • 8. ขนมปังโฮลวีต: เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่าย

วิธีทำ

  • 1. ผสมทูน่าสเปรดด้วยส่วนประกอบต่างๆ โดยสามารถใส่พริกป่นเพิ่มหากต้องการรสชาติที่เพิ่มขึ้น

  • 2. วางผัก มะเขือเทศ ทูน่าสเปรดและประกบด้วยขนมปังโฮลวีต

  • 3. หรืออาจทานเป็นของว่าง โดยใช้เป็นดิปปิ้งทานกับผักสด

#BestStart1365

คุณแม่สามารถสั่งซื้อ Enfamama A+ ได้ที่นี่ คลิก buynow.enfababy.com

 

เมนูทำง่ายเพื่อแม่ตั้งครรภ์: 3 Minute Cake