ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก
สิ่งที่แม่ตั้งครรภ์ต้องทำแต่ละสัปดาห์ : สัปดาห์ที่ 33-35
สัปดาห์ที่ 33 คำแนะนำ
* เปิดเพลงให้ลูกฟังอย่างต่อเนื่อง แม้ใกล้คลอดแล้ว คุณแม่ก็ไม่ควรหยุดการเปิดเพลงให้ลูกฟังอย่างต่อเนื่อง เพื่อพัฒนาอารมณ์และการทำงานของสมองลูกในครรภ์อย่างต่อเนื่องเช่นกัน
* นวดผ่อนคลาย คุณพ่อช่วยนวดผ่อนคลายให้คุณแม่ ด้วยการนวดบริเวณที่คุณแม่ปวดเมื่อย ช่วยผ่อนคลาย และสร้างสายสัมพันธ์ความรักระหว่างพ่อแม่และลูก ช่วยเสริมสร้างอารมณ์ที่ดีให้ลูกในครรภ์ได้
* หาความรู้เรื่องการดูแลเด็ก ตอนนี้คุณแม่ควรหาความรู้เกี่ยวกับการบริบาลทารกหลังคลอด การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ฯลฯ เพื่อจะได้นำความรู้เหล่านี้มาใช้ต่อไป
* ฝึกบริหารท่าเบ่งคลอด หากยังไม่ได้ฝึก ตอนนี้คุณแม่ควรฝึกท่าบริหารที่จะช่วยให้คุณแม่มีแรงเบ่งคลอด นั่นคือให้นั่งลงช้าๆ จากนั้นค่อยๆ เปลี่ยนท่าเป็นท่านั่งคลาน ให้หายใจออกช้าๆ แล้วเคลื่อนก้นและอุ้งเชิงกรานมาข้างหน้าอย่างช้าๆ พร้อมกับบังคับให้กล้ามเนื้อท้องบริเวณกระเพาะหดลง หลังของคุณแม่จะโก่งสูงขึ้นมา ค้างอยู่ในท่านี้ 10 วินาที แล้วคลายท่า ทำซ้ำ 10 ครั้ง ควรฝึกทำวันละ 2 ครั้ง คุณแม่ควรฝึกไว้จะได้มีแรงเบ่งคลอดค่ะ

 

 

สัปดาห์ที่ 34 คำแนะนำ
* เล่นกับกลางวัน กลางคืน (ความมืด-ความสว่าง) เพื่อพัฒนาการระบบการมองเห็นของลูกในท้อง คุณแม่อาจใช้ความมืดความสว่างมาเล่นกับลูก ให้คุณแม่อยู่ในที่ที่มีแสงจากธรรมชาติ ซึ่งมีความแตกต่างกันทั้งความสว่างในเวลากลางวันและความมืดในเวลากลางคืน เช่น เดินออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ในยามเช้าทุกวัน หรืออยู่นอกบ้านดูดวงดาวในตอนกลางคืน หรือปิดไฟในห้องให้มืดสลัว ก่อนเข้านอน เป็นต้น เป็นการกระตุ้นระบบการมองเห็นของลูก และทำให้เขารู้จักความแตกต่างของกลางวัน และกลางคืน
* หลับตาฟังเสียงธรรมชาติ คุณแม่หาที่เงียบๆ หลับตาฟังเสียงรอบข้าง 
เช่น เสียงจากธรรมชาติอย่างเสียงนกร้อง เสียงฝนตก เสียงน้ำไหล หรือฟังเสียงเพลงบรรเลงนุ่มๆ การหลับตาฟังเสียงจะช่วยให้คุณแม่มีสมาธิมากขึ้น ฟังเสียงต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้นกว่าตอนหลับตา ซึ่งจะช่วยพัฒนาอารมณ์ของลูกให้สงบ ช่วยพัฒนาประสาทสัมผัสด้านการฟัง
* ตรวจความพร้อมของหัวนมว่าสั้นหรือบอดหรือไม่ หัวนมสั้นหรือบอดส่งผลต่อการให้นมแม่ หากพบว่าตนเองหัวนมสั้นหรือบอด ให้ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางคีบดึงหัวนมออกมาเป็นประจำวันละ 2 ครั้งหลังอาบน้ำ และอาจใส่ปทุมแก้ว หรือ Breast Cup ในตอนกลางวันร่วมด้วยต่อเนื่องไปจนคลอด จะช่วยให้หัวนมยื่นออกมาเมื่อถึงเวลาที่ต้องให้นม
* งดฟอกสบู่เต้านมเพื่อป้องกันผิวหัวนมแห้ง แตก คุณแม่บางคนอาจมีน้ำนมไหลอกมาแล้วในช่วงนี้ คุณแม่ไม่ควรกังวลกับน้ำนมนี้จนต้องล้างหรือฟอกสบู่ให้สะอาด เวลาอาบน้ำให้ล้างเต้านมด้วยน้ำสะอาดก็พอ ไม่ควรฟอกสบู่เพราะจะทำให้ผิวบริเวณเต้านม หัวนมแห้งแตกได้

 

สัปดาห์ที่ 35 คำแนะนำ
* เปิดเพลงสบายๆ ฟังกับลูก ช่วงนี้คุณแม่จะอุ้ยอ้าย ขี้ร้อน ควรนั่งพักบ่อยๆ ทำอารมณ์ให้ปลอดโปร่ง พร้อมเปิดเพลงจังหวะช้าๆ ฟังสบาย ผ่อนคลาย ฟังไปพร้อมๆ กับลูกในครรภ์ หลับตาฟังพร้อมลูบท้องเบาๆ ไปด้วย จะช่วยพัฒนาอารมณ์ของแม่และลูกได้ไปพร้อมกัน
* ไม่ยืน เดิน หรือนั่งนานๆ การยืน เดิน หรือนั่งนานๆ จะทำให้คุณแม่นั้นเกิดอาการข้อเท้าบวมได้ จึงควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ
* ลดดื่มน้ำก่อนเข้านอน ดื่มตอนกลางวันแทน คุณแม่อาจเข้าห้องน้ำบ่อยจนรบกวนการนอน ดังนั้นควรลดการดื่มน้ำก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง แต่ดื่มชดเชยในระหว่างวันแทน คือลดน้ำกลางคืน แต่ดื่มกลางวันแทน โดยจิบน้ำบ่อยๆ ระหว่างวัน และก่อนนอนควรเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย จะช่วยลดการเข้าห้องน้ำลงได้
* ทำความสะอาดเสื้อผ้าและของใช้ลูก เมื่อซื้อเสื้อผาและของใช้ต่างๆ ของลูกมาแล้ว ควรนำมาซักและทำความสะอาดเตรียมไว้ ไม่ควรนำมาใช้เลยโดยไม่ทำความสะอาดก่อน

 

 

ผลิตภัณฑ์แนะนำ

บทความที่แนะนำ

EFB banner
Mobile efb banner
EFB banner

Leaving page banner