เด็กๆ กับขนมเป็นสิ่งที่แยกกันไม่ออก คุณพ่อคุณแม่จึงต้องใส่ใจกับการเลือกประเภทขนาดและให้ทานในปริมาณที่เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อร่างกายสำหรับลูก

ลงทะเบียน Enfa smart club วันนี้ ลุ้นรับ iPhone 11

ขนมมีกี่ประเภท

หากแบ่งโดยการผลิต ขนมมี 2ประเภท คือ ขนมที่ผลิตโดยโรงงานอุตสาหกรรม บรรจุในถุง ซอง หรือบรรจุภัณฑ์อื่นๆ มักมีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก มีโซเดียม ไขมัน และน้ำตาลสูง

อีกประเภทหนึ่ง คือ ขนมสด เป็นขนมที่ผลิตเพื่อจำหน่ายวันต่อวัน เก็บไว้ไม่ได้นานเพราะจะเสียหรือบูดเร็ว เช่น ขนมกล้วย สาคูถั่วดำ ฯลฯ

ให้ลูกกินขนมเท่าไรดี

การกินขนมที่มีประโยชน์ระหว่างมื้อจะช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารเพิ่มเติมเล็กน้อยแต่ไม่เท่ามื้อหลักเพราะฉนั้นในการเลือกขนมให้ลูก คุณพ่อคุณแม่ควรคำนึงถึงเรื่องต่างๆ ดังนี้

  • ให้ลูกกินขนมในปริมาณที่พอดี คือ มีปริมาณไม่มากเกินไป ควรจัดเพียงจานเล็กๆ เพื่อไม่ให้ลูกอิ่มจนไม่กินอาหารมื้อหลัก

  • กินขนมแค่วันละ 2 มื้อ คือ ช่วงก่อนอาหารกลางวันและช่วงบ่ายก่อนอาหารเย็น โดยจัดให้ห่างจากมื้อหลักประมาณ 2 ชั่วโมง

  • ระมัดระวังเรื่องรสชาติของขนม ไม่ควรหวานจัด เค็มจัด หรือมันจัด เพราะอาจก่อโรคต่างๆ ได้ เช่น ฟันผุ เบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น

  • สนับสนุนให้ลูกกินผลไม้มากกว่าขนม หรืออาจเลือกขนมสดที่ทำเอง เช่น ถั่วเขียวต้มน้ำตาล เพราะมีประโยชน์มากกว่าขนมกรุบกรอบ ทั้งยังควบคุมเรื่องความสะอาดและรสชาติไม่ให้หวานจัดได้

นอกจากขนมที่มีประโยชน์แล้ว ควรให้ลูกดื่มนมเป็นประจำทุกวัน เพราะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและสมอง เพื่อให้ลูกแข็งแรง ฉลาด และพร้อมสำหรับการเรียนรู้ค่ะ