หลังจากที่ลูกของเราลืมตาดูโลกแล้ว อีกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณแม่ และคุณพ่อ คือการฝึกให้ลูกน้อยได้ “ฝึกคว่ำ” เพื่อช่วยเสริมพัฒนาการทางร่างกายของลูกน้อย การฝึกคว่ำจะช่วยให้คอของลูก มีความแข็งแรง และจะสามารถตั้งคอได้นานขึ้น สำหรับการฝึกคว่ำแล้ว อาจจะเป็นเรื่องท้าทายในช่วงแรก ๆ แต่หากฝึกไปเรื่อย ๆ ลูกน้อยก็จะเริ่มคุ้นชินไปเอง
การฝึกคว่ำควรฝึกช่วงกี่เดือน
สมาคมกุมารแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา (AAP) แนะนำการฝึกคว่ำว่า สามารถทำได้ตั้งแต่ลูกน้อยออกจากโรงพยาบาลหลังการคลอด หรือจะเริ่มฝึกเมื่อมีอายุ 2 เดือนขึ้นไป และลูกน้อยสามารถยกศีรษะได้แล้ว การฝึกคว่ำจะใช้เวลาประมาณ 3 – 5 นาที ต่อการฝึกในแต่ละครั้ง ในช่วงแรก ๆ อาจจะค่อย ๆ ฝึกวันละ 2 – 3 ครั้ง เมื่อฝึกไปเรื่อย ๆ ลูกน้อยจะคุ้นชิน และสามารถใช้เวลาในการฝึกได้นานขึ้น
เคล็ดลับในการช่วยฝึกคว่ำ
- การฝึกคว่ำในช่วงแรก ๆ ที่ลูกยังไม่สามารถยกศีรษะขึ้นได้ อาจจะเริ่มฝึกวันละครั้ง และเริ่มฝึกด้วยการให้คุณแม่ หรือคุณพ่อ นอนหงาย วางลูกคว่ำไว้บนอก
- เมื่อลูกมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้น ยกศีรษะขึ้นได้เอง สามารถเปลี่ยนมาฝึกบนพื้นพรม หรือเบาะ ซึ่งอาจจะใช้ของเล่นเข้ามาช่วยในการฝึกได้อีกด้วย
- อาจจะใช้หมอน หรือผ้าห่ม ในการช่วยดันอกของลูก และเช็กให้แน่ใจว่า ผ้า หรือหมอน ไม่ได้อยู่ในส่วนที่ไปปิดทับการหายใจของลูกน้อย
- ในกรณีที่ลูกน้อย ไม่ชอบการฝึกคว่ำ ไม่ควรฝืนฝึกต่อ และค่อยเริ่มฝึกในครั้งต่อไป หรืออาจจะใช้การนวดหลังเข้ามาช่วยระหว่างการฝึก ให้ลูกน้อยค่อย ๆ คุ้นชินไปเรื่อย ๆ การพูดคุย หรือร้องเพลงระหว่างการฝึกก็สามารถช่วยให้ลูกน้อยจดจ่อกับการฝึกคว่ำได้นานขึ้นเช่นกัน
- เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นในการฝึก ควรเคลียร์พื้นที่ที่ใช้ในการฝึก เช่น มีสัตว์เลี้ยงอยู่ร่วมบริเวณนั้นไหม มีอุปกรณ์ หรือสิ่งของอะไรที่อาจจะตกหล่นได้ง่ายหรือไม่ หรือพื้นที่ใช้ควรทำความสะอาด เพื่อป้องกันการระคายเคืองผิวหนังของลูกน้อย เป็นต้น นอกจากนี้ ไม่ควรฝึกคว่ำในขณะที่ลูกน้อยกำลังนอนหลับ เนื่องจากจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะขาดอากาศหายใจ
การฝึกคว่ำเป็นการฝึกที่ค่อยเป็นค่อยไป และใช้เวลาพอสมควร แต่ก็เป็นกิจกรรมที่นอกจากจะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการให้กับลูกน้อยแล้ว ยังช่วยให้ครอบครัวได้มีโอกาสใช้เวลาใกล้ชิดกับเจ้าตัวเล็กอีกด้วย มาร่วมฝึกพัฒนาการลูกน้อยกับครอบครัว Enfa Smart Club และรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญฟรี! เพียงสมัครสมาชิก คลิก หรือดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน A+ Genius Baby
References
