หนูน้อยวัยอนุบาลบางคน ทานยาก เลือกทาน ร้องไห้เมื่อถึงเวลาทานหรือคายอาหารทิ้ง เพราะวัยนี้เป็นช่วงที่ชอบเล่นสนุก และเริ่มมีความคิดเป็นของตัวเอง การเลือกทานและทานน้อยทำให้บางครั้งได้รับสารอาหารไม่เพียงพอสำหรับร่างกาย

เทคนิคให้ลูกวัยอนุบาลให้เป็นเด็กทานง่าย ไม่เลือกทาน เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ และสารอาหารครบถ้วน เพื่อให้พัฒนาทักษะการเรียนรู้ จะช่วยให้เด็กๆ เจริญเติบโตอย่างเต็มศักยภาพ

เกณฑ์การเจริญเติบโตวัยอนุบาล

  • อายุ 3 ปี หนัก 13.8 กก. สูงประมาณ 92 ซม.

  • อายุ 4 ปี หนัก 16 กก. สูงประมาณ 100 ซม.

  • อายุ 5 ปี หนัก 18 กก. สูงประมาณ 108 ซม.

  • อายุ 6 ปี หนัก 20 กก. สูงประมาณ 115 ซม.

(ข้อมูลจาก www.momypedia.com เรื่องการทานของเด็กวัย 3-6 ปี)

เด็กๆ ส่วนใหญ่แม้จะเข้าข่ายเป็นเด็กทานยาก แต่ก็จะได้รับปริมาณอาหารเพียงพอ หากคุณพ่อคุณแม่พบว่าเด็กมีการเจริญเติบโตหรือพัฒนาการช้ากว่าปกติ ควรปรึกษาคุณหมอนะคะ

ทำไมถึงเป็นเด็กทานยาก

การที่เด็กอนุบาลทานยากอาจเป็นเพราะ ในระหว่างมื้ออาหารลูกทานขนมหรือน้ำจนอิ่ม หรือเด็กบางคนมีประสบการณ์ไม่ดีเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร เคยถูกดุเวลากินอาหาร หรือถูกบังคับให้กินอาหารที่ไม่ชอบ อีกสาเหตุคือเด็กมีความเจ็บป่วยทางร่างกาย หรือมีปัญหาความเครียด

เทคนิคช่วยให้ลูกทานง่าย ไม่เลือกทาน

  • เมื่อหิวลูกจะทานเอง คุณแม่อย่ากังวลเรื่องนี้จนเกินไปนะคะ แต่ควรเตรียมอาหาร หรือนมที่ดื่มง่าย อาจมีรสชาติที่หลากหลายให้ลูกเลือกกิน เน้นเลือกสารอาหารที่ครบถ้วน

  • ไม่บังคับ ให้เด็กเป็นคนเลือกเอง ชวนเข้าครัว ให้รู้สึกว่าการทำอาหารและการกินเป็นเรื่องสนุก ด้วยการใช้เทคนิคแปลงโฉมอาหารที่คุณแม่อยากให้ลูกกินไปรูปแบบอื่นๆ ที่กินง่าย เช่น ถ้าลูกไม่ชอบกินผัก ลองนำไปชุบแป้งทอด แล้วบอกถึงประโยชน์สารอาหารที่ลูกทานแบบเข้าใจง่าย อาจจะผ่านรูปแบบนิทาน หรือภาพการ์ตูนสนุกๆ

  • ตักอาหารครั้งละน้อย ตักอาหารใส่จานให้ลูกทีละน้อยๆ เพราะปริมาณอาหารที่มากเกินไปในจาน ทำให้รู้สึกท้อจนทำให้ไม่อยากทาน

  • สร้างบรรยากาศที่ดีบนโต๊ะอาหาร ระหว่างนั่งโต๊ะอาหารให้บรรยากาศสนุกสนาน เพื่อให้ลูกรู้สึกว่าการนั่งทานอาหารเป็นเรื่องสนุก เมื่อลูกทานได้เยอะคุณแม่ควรและให้กำลังใจลูก

  • งดอาหารและขนมระหว่างมื้อ เพราะจะทำให้ลูกอิ่ม และเป็นสาเหตุให้ไม่อยากทานอาหารมื้อหลัก

  • เป็นแบบอย่างที่ดี คุณพ่อคุณแม่ต้องเป็นแบบอย่างที่ดีในเรื่องการรับประทานอาหาร เช่น เป็นตัวอย่างการชอบทานผัก และมีผักอยู่บนโต๊ะอาหารทุกมื้อ

สิ่งสำคัญคือคุณพ่อคุณแม่อย่าเครียดกับเรื่องการทานอาหารกับลูกมากเกินไป แต่ควรเน้นเลือกสารอาหารที่ครบถ้วนให้ลูก และอย่าลืมชื่นชมให้กำลังใจลูกเวลาลูกทานอาหารหมดด้วยนะคะ